Sign Up to Our Newsletter

Be the first to know the latest updates

[mc4wp_form id=195]
مجتمع

نصائح تختص بوجبة الإفطار لمرضى القلب

في حال قرر مريض القلب الصيام يُستحسن أن يقوم باتباع النصائح الآتية في وجبة الإفطار:

تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والمخللات.

تجنب المقالي والأغذية عالية الدسم والدهون.

استخدام منتجات الحليب قليلة الدسم.

جعل الخضروات والفواكه جزءاً أساسياً من الوجبات الرمضانية.

إعداد الأطباق الرمضانية باستخدام الحبوب الكاملة بدلًا من أنواع النشويات الأخرى.

التركيز على أخذ الدهون المفيدة والأحادية غير المشبعة، مثل: زيت الزيتون.تناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل.

تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل.

تجنب تناول اللحوم الحمراء والتركيز على البيضاء منها.

تناول المكسرات غير المملحة.

تجنب الحلويات واستبدلها بالفواكه.

تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز، والمشمش بكثرة.

شرب كمية ماء لا تقل عن 2 لتر مُقسمة ما بين الإفطار والسحور.

القيام بنشاط بدني ملائم بعد الإفطار.

أخبار تساوت

About Author

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

AKHBARTASSAOUT @2023. All Rights Reserved.